1. هیدراته بمانید
هیدراته ماندن و نوشیدن آب کافی کلید سلامت و تناسب اندام است. درست مثل یک خواب خوب شبانه. هیدراتاسیون ضعیف می تواند اثراتی داشته باشد که هم گسترده است و هم اغلب ناشناخته می ماند.نحوه ساخت اکانت مایکروسافت
آب یک جنبه مهم مسئولیت شخصی است. در کشورهای جهان سوم کودکانی وجود دارند که به معنای واقعی کلمه در گوشه و کنار خیابان ها برای آب گدایی می کنند، با این حال افراد زیادی وجود دارند که دسترسی بی پایان خود به آب را بدیهی می دانند.
هنگامی که به درستی هیدراته می شوید، ادرار شما باید شفاف و بی رنگ باشد. این اغلب به معنای 64 اونس آب در یک روز است. اما اگر ورزش می کنید یا اگر در یک منطقه گرم/مرطوب زندگی یا کار می کنید، می تواند معنای بسیار بیشتری داشته باشد.
دقیقاً یاد بگیرید که هیدراتاسیون چیست و چه حسی دارد. سعی کنید همیشه هیدراته بمانید، زیرا تغییر از هیدراته شدن کم به هیدراته شدن مداوم، زندگی را تغییر می دهد.
2.سلامت روان: ذهن خود را برای سلامتی درست کنید
سلامتی تنها به «برداشتن چیزها» و «به زمین گذاشتن چیزها» نیست. همه چیز درست خوردن، داشتن یک سبک زندگی سالم و تناسب اندام هوازی نیست. این همه از آن چیزها است اما بیشتر. سالم بودن شامل حالات ذهنی شما نیز می شود.
فردی که تناسب اندام دارد، خوب غذا می‌خورد و ورزش می‌کند، اگر دائماً افسرده، مضطرب و استرس باشد، ممکن است همچنان مشکلات زیادی داشته باشد.آموزش پزشکی و سلامتی
ما نیازی به زندگی در حالت کاذب نیروانا و شادی نداریم. اما از منظر سلامت روانی سالم این مهم است که سعی کنید تا زمانی که می توانید "بهترین قدم" خود را از نظر سلامت روانی پیش ببرید.
این یعنی تلاش برای شاد بودن. داشتن یک دیدگاه کلی خوش بینانه و مثبت بودن برای درک بهتر تفکر مثبت، شادی و اینکه چگونه می توانید ذهن خود را برای بهبود سلامتی به مکان بهتری برسانید، برخی از کتاب های لینک زیر را بررسی کنید.
1. هیدراته بمانید
هیدراته ماندن و نوشیدن آب کافی کلید سلامت و تناسب اندام است. درست مثل یک خواب خوب شبانه. هیدراتاسیون ضعیف می تواند اثراتی داشته باشد که هم گسترده است و هم اغلب ناشناخته می ماند.نحوه ساخت اکانت مایکروسافت
آب یک جنبه مهم مسئولیت شخصی است. در کشورهای جهان سوم کودکانی وجود دارند که به معنای واقعی کلمه در گوشه و کنار خیابان ها برای آب گدایی می کنند، با این حال افراد زیادی وجود دارند که دسترسی بی پایان خود به آب را بدیهی می دانند.
هنگامی که به درستی هیدراته می شوید، ادرار شما باید شفاف و بی رنگ باشد. این اغلب به معنای 64 اونس آب در یک روز است. اما اگر ورزش می کنید یا اگر در یک منطقه گرم/مرطوب زندگی یا کار می کنید، می تواند معنای بسیار بیشتری داشته باشد.
دقیقاً یاد بگیرید که هیدراتاسیون چیست و چه حسی دارد. سعی کنید همیشه هیدراته بمانید، زیرا تغییر از هیدراته شدن کم به هیدراته شدن مداوم، زندگی را تغییر می دهد.
2.سلامت روان: ذهن خود را برای سلامتی درست کنید
سلامتی تنها به «برداشتن چیزها» و «به زمین گذاشتن چیزها» نیست. همه چیز درست خوردن، داشتن یک سبک زندگی سالم و تناسب اندام هوازی نیست. این همه از آن چیزها است اما بیشتر. سالم بودن شامل حالات ذهنی شما نیز می شود.
فردی که تناسب اندام دارد، خوب غذا می‌خورد و ورزش می‌کند، اگر دائماً افسرده، مضطرب و استرس باشد، ممکن است همچنان مشکلات زیادی داشته باشد.آموزش پزشکی و سلامتی
ما نیازی به زندگی در حالت کاذب نیروانا و شادی نداریم. اما از منظر سلامت روانی سالم این مهم است که سعی کنید تا زمانی که می توانید "بهترین قدم" خود را از نظر سلامت روانی پیش ببرید.
این یعنی تلاش برای شاد بودن. داشتن یک دیدگاه کلی خوش بینانه و مثبت بودن برای درک بهتر تفکر مثبت، شادی و اینکه چگونه می توانید ذهن خود را برای بهبود سلامتی به مکان بهتری برسانید، برخی از کتاب های لینک زیر را بررسی کنید.
سلامت و روانشناسی